Страница 1 из 11
Форум » Спорт и отдых » Гантели » Жим Арнольда
Жим Арнольда
#1 Дата: 13.02.2012, 01:27
Жим Арнольда тренирует передние плечевые дельты.

В честь кого оно названо, я думаю, объяснять не нужно. Упражнение это очень старое, но малоизвестное. Придумал его не Арнольд Шварценеггер, просто он очень успешно его применял и упражнение назвали в честь него.

Садимся на скамью, берем в руки гантели. Исходное положение как конечное при подъеме гантели на бицепс. Из этого положения начинаем поднимать гантели вверх, одновременно разворачивая кисти вовнутрь на пол оборота. Затем назад.




Форум » Спорт и отдых » Гантели » Жим Арнольда
Страница 1 из 11
Поиск: