|
   |
| Форум » Спорт и отдых » Штанга » Объяснение: БИЦЕПСЫ БЁДЕР |
| Объяснение: БИЦЕПСЫ БЁДЕР |
 Эти мышцы формируют заднюю часть бёдер. Именно они формируют красивую выпуклость на задней части бедра и заполняют «дырку» между бёдрами. Название "бицепс бедра" условно, поскольку в состав этой группы мышц входит несколько мышц. Названия некоторых из них обозначены на рисунке. Бицепсы бёдер активно участвуют в ходьбе, беге, наклонах тела вперед. Для развития бицепсов бёдер используют два вида упражнений. Первый – это всевозможные сгибания ног в коленных суставах (в тренажерах, стоя с грузом на ногах). Второй – это наклоны тела вперёд с грузом в руках (часто с прямыми ногами). Бицепсы бёдер получают большую косвенную нагрузку при выполнении таких базовых упражнений как становая тяга, приседания со штангой на плечах, жимы ногами. Функции бицепсов бёдер: Сгибание ног в коленных суставах, поворот бедра внутрь, участвуют в разгибании ног в коленных суставах, выпрямляют тело из положения наклона вперёд.  
|
| |||
| |||
