Страница 1 из 11
Форум » Спорт и отдых » Штанга » Объяснение: МЫШЦЫ ЯГОДИЦ
Объяснение: МЫШЦЫ ЯГОДИЦ
#1 Дата: 13.02.2012, 04:37


Это целая группа лежащих слоями мышц, расположенная в ягодичной области таза.

Упругие и развитые мышцы ягодиц смотрятся весьма привлекательно и у мужчин и у женщин.

Обычно ягодицы тренируются в процессе работы над другими мышцами: бёдрами и спиной. Такие упражнения как различные приседания со штангой, выпады (со штангой и гантелями), жимы ногами, мёртвая тяга, становая тяга активно задействуют ягодицы, хотя обычно их используют для тренировки бёдер или спины. Тем не менее, имеет смысл выполнять и специальные упражнения для мышц ягодиц, чтобы улучшить их форму.

Функции мышц ягодиц:

Разгибание бёдра в тазобедренном суставе, отведение ноги назад, поворот ноги наружу, поддержание равновесия тела, при закреплённых ногах выпрямляет торс.



Форум » Спорт и отдых » Штанга » Объяснение: МЫШЦЫ ЯГОДИЦ
Страница 1 из 11
Поиск: