Страница 1 из 11
Форум » Спорт и отдых » Штанга » Объяснение: КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА
Объяснение: КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА
#1 Дата: 13.02.2012, 04:35


Обычно развитием этих мышц пренебрегают. Однако при гармоничном развитии они очень украшают и дополняют пресс и талию.

Косые мышцы имеют также важное практическое значение в различных видах движения. Они отвечают за повороты тела в стороны, за наклоны его в стороны.

Тренировка косых мышц включает в себя упражнения на вращения торса вокруг оси позвоночника, наклоны в стороны, сгибания и разгибания тела во фронтальной плоскости, подъёмы тела при фиксированных ногах и подъёмы ног при фиксированном теле. Обычно при тренировке косых мышц используют повышенное количество повторений.

Как и в случае с мышцами пресса, не стоит стремиться к чрезмерному развитию косых мышц, используя значительные отягощения. Это может привести к зрительному расширению талии.

Функции косых мышц:

Наклон тела вперёд (стягивание таза и грудной клетки) при одновременном сокращении косых мышц с обеих сторон тела, участие в дыхательных движениях, удержание внутренних органов, повороты торса в стороны, наклоны торса в стороны.



Форум » Спорт и отдых » Штанга » Объяснение: КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА
Страница 1 из 11
Поиск: