|
   |
| Форум » Спорт и отдых » Штанга » Объяснение: МЫШЦЫ ГРУДИ |
| Объяснение: МЫШЦЫ ГРУДИ |
 Эти мышцы находятся на передней поверхности грудной клетки и имеют красивую веерообразную форму. Обычно их делят на три пучка: верхний (ключичный), средний, и нижний. В тренировочной практике принято уделять внимание каждому из этих пучков. Верхний пучок развивают все упражнения, при выполнении которых тело находится на наклонной плоскости головой вверх: жим штанги или гантелей на наклонной скамье и т. д. Средний пучок развивают, выполняя упражнения лёжа на горизонтальной скамье. Нижний пучок отлично тренируется, когда тело расположено на наклонной плоскости головой вниз, а также при отжиманиях на брусьях. Развитие мышц груди считается гармоничным, когда хорошо развиты все три пучка. Развитие грудных мышц приводит к формированию красивой и эстетичной грудной клетки, что одинаково важно и для мужчин и для женщин. Функции мышц груди: При различных положениях тела приводит руку вперёд. вверх, вниз и внутрь.  
|
| |||
| |||
