Страница 1 из 11
Форум » Спорт и отдых » Штанга » Объяснение: МЫШЦЫ ГРУДИ
Объяснение: МЫШЦЫ ГРУДИ
#1 Дата: 13.02.2012, 04:23


Эти мышцы находятся на передней поверхности грудной клетки и имеют красивую веерообразную форму.

Обычно их делят на три пучка: верхний (ключичный), средний, и нижний. В тренировочной практике принято уделять внимание каждому из этих пучков.

Верхний пучок развивают все упражнения, при выполнении которых тело находится на наклонной плоскости головой вверх: жим штанги или гантелей на наклонной скамье и т. д.

Средний пучок развивают, выполняя упражнения лёжа на горизонтальной скамье.

Нижний пучок отлично тренируется, когда тело расположено на наклонной плоскости головой вниз, а также при отжиманиях на брусьях.

Развитие мышц груди считается гармоничным, когда хорошо развиты все три пучка.

Развитие грудных мышц приводит к формированию красивой и эстетичной грудной клетки, что одинаково важно и для мужчин и для женщин.

Функции мышц груди:

При различных положениях тела приводит руку вперёд. вверх, вниз и внутрь.



Форум » Спорт и отдых » Штанга » Объяснение: МЫШЦЫ ГРУДИ
Страница 1 из 11
Поиск: